Яркий свет после пробуждения, легкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.

"Самое эффективное действие, помогающее проснуться, - яркий свет как можно раньше после подъема. Лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир - 10–20 минут света в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром", - рассказала Бонадыкова.

По ее словам, помогают проснуться 5–10 минут легкой разминки или 10–20 минут ходьбы, стакан воды, теплый или контрастный душ.