Сновидения остаются одной из величайших загадок человеческого опыта. Они балансируют на грани науки и мистики, реальности и иллюзии, открывая нам мир, где реальность переплетается с фантастикой. Назвать сны просто «шумом нейронов» в нашем мозге, эволюционным приобретением или окном в параллельные реальности? Тогда, как объяснить поведение домашних животных в их сновидениях? Многие владельцы домашних животных замечали, как подрагивают веки и лапки у кошек и собак во сне. Исследования показывают, что мозговая активность у животных во время фазы «быстрого сна» поразительно похожа на человеческую.

Сон — это универсальная потребность всех животных с развитой нервной системой. Лишение сна смертельно. Но почему? Теории варьируются от консолидации (укрепление, объединение, интеграция) памяти и «очистки» мозга от токсинов до перезарядки метаболизма. Лишение сна смертельно.

Мы тратим на сон около восьми часов в сутки. Это треть жизни! И большую часть этого времени наш мозг развлекает нас персональным кинотеатром с фантастическими сюжетами

Долгие годы люди думали, что во время сна мозг просто отключается и отдыхает, как компьютер в спящем режиме. Как же удивились ученые в пятидесятых годах, когда они впервые присоединили датчики к голове спящего добровольца!

Представьте их лица, когда электроэнцефалограф показал: мозг спящего человека работает почти так же активно, как во время бодрствования. А иногда даже больше! Это было настоящим шоком для научного сообщества.

Особенно интересно наблюдать за визуальной корой головного мозга. Днем она обрабатывает то, что мы видим глазами. А ночью? Она сама создает картинки «из головы», без всякой, казалось бы внешней информации. По сути, мозг превращается в сценариста, режиссера, оператора и зрителя одновременно.

Сон — штука сложная, многослойная. Он состоит из нескольких фаз, и самая загадочная из них — REM-сон. Расшифровывается как Rapid Eye Movement, то есть «быстрые движения глаз» иногда это называют «быстрая фаза» сна. Именно в эти моменты к нам приходят самые яркие, безумные и запоминающиеся сновидения.

Что происходит с нами во время «быстрой» фазы?

Глаза быстро-быстро двигаются под закрытыми веками — собственно, отсюда и название. Ученые думают, что мы буквально «смотрим» сон;

Тело временно парализовано — природа мудро позаботилась, чтобы мы не размахивали руками, убегая от «монстра» во сне;

Сердце бьется чаще, дыхание учащается — как при настоящих переживаниях;

Температура тела слегка поднимается — мозг работает на «полную катушку».

За ночь мы проходим через четыре-шесть таких циклов. Каждый длится от пяти минут до получаса. Кстати, замечали, что утренние сны запоминаются лучше? Это потому, что к утру периоды «быстрого сна» становятся длиннее и интенсивнее.

Вопрос: а зачем, собственно, все это нужно? Ученые ломают голову уже не одно десятилетие и выдвинули кучу теорий.

Замечали такую интересное явление? Вечером какая-то проблема кажется концом света, а утром — вполне решаемой. «Утро вечера мудренее» — не просто поговорка, а научный факт.

Сны помогают обрабатывать эмоциональный опыт. Во время REM-сна активируется лимбическая система — эмоциональный центр, но при этом подавляется выработка норадреналина, гормона стресса. Получается идеальная среда для «безопасной» проработки эмоций.

Возможно, именно поэтому после кошмаров мы часто чувствуем облегчение. Мозг проиграл сложную ситуацию в безопасной обстановке, как на тренажере.

Теория «очистки мозга» появилась совсем недавно, но звучит очень убедительно. Оказывается, во время сна мозг буквально моется! Исследования показали, что во время сна активируется так называемая глимфатическая система — своеобразная «канализация» мозга. Она вымывает токсичные продукты обмена веществ, включая белки, которые связывают с болезнью Альцгеймера.

Получается, сон — это не только психологическая, но и самая настоящая физическая уборка. Возможно, именно поэтому недосып так вреден для мышления и связан с различными заболеваниями мозга.

Но факт остается фактом: сны действительно могут быть источником творческих озарений. Во время сновидений мозг работает в режиме «свободного полета». Логические ограничения ослабевают, возникают самые неожиданные связи между идеями. Именно поэтому многие писатели, художники и ученые держат у кровати блокнот — мало ли что приснится!

Мир снов поражает своим разнообразием. Тут и спокойные «бытовые» сюжеты, и настоящие приключенческие фильмы, и фильмы ужасов. Психологи попытались как-то систематизировать это богатство.

Обычные сны

Это наши ежедневные «сериалы» — сны, которые мы видим почти каждую ночь. В них странным образом перемешивается повседневная реальность: коллега из офиса вдруг оказывается учителем в вашей школе, а дома обнаруживается комната, которой никогда не было.

Кстати, почему во снах так часто нарушается логика пространства и времени? Мозг во время сна плохо контролирует последовательность событий, зато отлично работает с эмоциями и образами.

Осознанные сновидения

А вот это уже совсем интересная история. Осознанные сны — это когда ты понимаешь, что спишь, и можешь частично контролировать происходящее. Представляете? Можно летать, встречаться с кем угодно, попасть в любую эпоху!

Способность к таким снам можно развить. Существуют специальные техники и даже гаджеты для их стимуляции. Тибетские монахи практикуют осознанные сновидения уже тысячи лет как часть духовных практик.

Правда, не всем это дается легко. Но те, кто освоил эту технику, открывают для себя удивительные возможности.

Даже то, как вы лежите, влияет на содержание снов! Сон на животе чаще вызывает сны… скажем так, интимного характера. Сон на спине повышает вероятность кошмаров и сонного паралича. А сон на боку считается оптимальным для спокойных сновидений.

Кстати, о сонном параличе. Это когда просыпаешься, но не можешь пошевелиться. Страшно, но совершенно безопасно — это просто «глюк» в системе пробуждения.

Выводы.

Почему мы спим – не знаем!

Зачем мы спим – не знаем!